[운동]엉덩이 운동

앞허벅지때문에 이것저것 동영상 및 책을보는데

복부 -> 엉덩이 -> 전체적운동...

햄스티링도 너무 키우면 엉덩이가 발달이 안된다.
명심하시길..저 처럼 뭣도 안됩니다.

별거 아니네 생각하시겠지만 .
보고 덮을 거잖아요
이거 무게 하고 삼백개해보세요.

다 거기서 거깁니다.
안할뿐...그건 바로 나의 이야기.
ㅠㅠ

집에있는 식탁의자 잡고만 해보세요.

마지막에 충격적인 이야기는 지금 보여드린 사진은.
내가 매주 pt받을때 했던 운동들 ^.^
결국 의지만 있음되는...

요즘 보는 동영상 여자들의 고충을 잘알고 있는듯한 유튭버
예요 혼자 저도 많이 따라한..

도움이 되시길바래요 :)

https://youtu.be/Ol7S3XMMtFY