【운동】앞벅지 튀어나오지 않으려면!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

스퀘트하면 살빠진다고 해서 열심히 했는데

허벅지 모양이 점점 이상해진다면?

특히 앞벅지가 튀어나와서 안이쁘다면?

여자랑 남자랑 운동법이 다르다는걸

특히 모양을 위해서라면..

 

이것때문에 pt를 받을까 별생각을 다했고 결국엔 필라테스를...

나는 개털이기때문에 이번주까지만한다.

그래도 많이 근육쓰임을 알게된.

 

앞벅지 없애려고 밀대로 밀고있는지요?

저는 밀대도 샀어요.

뒷근육을 쓰면 앞근육은 자연스럽게 덜쓰게 된다고 하더라고요

하루아침에 뺄순없어요.

그저 안써야할뿐

안쓰려면 뒷근육 쓰는법을 알아야해요.

 

앞벅지가 많이나왔다.

하체 하지말아야겠다 ?

하는지요..

 

저의 대답은: 노놉....

그것도 방법은 되겠지만

허벅지가 제일 큰 근육이기 때문에..

운동은 해야되고요.

 

뒷벅지 쓰게끔 운동을 해주는게 답!

엉덩이 복근!!!!!!근육 키우기

 

스퀘트를 잘못하면 무릎아프고 나처럼 앞허벅지가 나온다 ..

그나마 좋은 동영상 아래 링크달아드려요

동병상련이랄까..

 

1.햄스트링 스트레칭

2.바른자세로 스퀘트하기(초보자는 매우어려움)

 

붙는옷입고 하는 이유가 여기에 있는..

목표는 43키로!!!

8월까지 해보자

 

 

 

반드시하애하는 스트레칭..

스트레칭 나도 처음에 우습게 봤는데 ㅎㅎㅎ엄쳥 나게 다르다.

▼

 

 

 

 

 

안쪽으로 말지말고 무릎이 발끝방향으로 무게 많이친다고 좋은게 절대 절대 절대 아니다.

 

 

 

이번주 토요일에 운동가서 알게된사실.​무릎을 안쪽으로 말지말라고 하더라고요.말지말라고?처음에 무슨말...

 

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=UNCBF-JkZJ8&feature=share

 

 

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(ENG)무작정스쿼트하지마세요.이운동하세요.HIPS WORKOUT[젊어지는채널추민수펠트니스]

아무리 힘든 #스쿼트 를 해도 힙의 모양은 나아지지 않는 것 같지 않으세요? 앞벅지만 나오고 무릎만 아프고... #애플힙 과 #골반운동 은 동반되어야 하며 비뚤어진 골반으로 건강한 애플힙은 만들어지지 않습니다 과학적인 #골반교정운동 과 함께 #기립근운동 으로 건강한 애플힙으로 #엉...

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