[운동] 앞벅지에 대한 동영상 모움

 

 

 

앞벅지에 대한 동영상 모움

앞허벅지 안나오려고 하는 운동이란 없습니다.

하지만 시간이 지나면서 점점 줄일수록 다른운동을 하면됩니다. 

지금 내몸이 뚱순인데 안하실수는 없잖아요.

 

보통 내 블로그에 들어오시는분들의 키워드는 앞허벅지,종아리 때문에 많이오시는시는데 나같은 사람이 많은것같아서 기쁘기도하고 그 기분이 어떤지도 알기에 동병산련이랄까

열심히 운동했건만 스커트입으면 친구가 야 너 다리 ㅎㅎㅎㅎㅎ

나는 이 다리를 원한에 아니다 그냥 그냥 탄력있고 매끈한다리를 원한거지 ^^

이번주 토요일에 운동가서 알게된사실.

 

무릎을 안쪽으로 말지말라고 하더라고요.

말지말라고?

처음에 무슨말인지 몰랐는데 저렇게 안쪽으로 밀면안된다고 고정하고 직각으로.

의식하고 넣어야 하고 안그러면 무릎이...아프고 앞벅지가.....

그걸 왜 지금 

 

하단에는 엄청 동영상을 찾아본.

엉덩이 복근(코어) 근육을 키워야 다리 앞벅지에 힘을 덜쓰게 되고 허벅지 뒷쪽을 쓰는것도 일리가 있지만

 

답은 엉덩이와 복근! 그리고 뒷벅지 힘쓰기. 

근데 햄스트링이랑 엉덩이 상호보완으로 한쪽이라면 한쪽이안크고 그런다고 ......

뭐 이런 개뼈딱구 같은

중등은 운동,햄스트링,와일드 스쿼트하세요

앞허벅지는 그냥 안쓰셔야합니다.

자금 포스팅하는  블로그 내용은 네이버블로그에서  이사 해오면서 가져온 작년 사진으로 올해 얼마나 바뀌었는지 다음에 포스팅하도록하겠습니다.

글도 못쓰는 제가 이건설 기재하는 이유는 이 세상에 운동잘하시는분 많고 포스팅 잘하시는분 많죠.

어렸을때부터 경도 비만이였던 제가 초3이 허리 32인치라고하면 감이 오실지 모르겠지만, 1등급 맞는 공부방한테 애들 보다 9등급에서 2등급으로 간친구가 더 공감과 잘 알려주려고 포스팅합니다.

 

지금 친구2명을 마루하고 실험장입니다. 

 

 

 

 

 

하단은 도움이 되는 동영상들 

 

https://www.youtube.com/watch?v=Pvc9kyJ-Jg8&feature=share

 

https://www.youtube.com/watch?v=K5YyG6HraPg&feature=share

 

https://www.youtube.com/watch?v=5-ktoW3sqrE&feature=share

 

https://www.youtube.com/watch?v=m7gypuqSN9I&feature=share

 

kyJ-Jg8&feature=share

 

https://www.youtube.com/watch?v=K5YyG6HraPg&feature=share

 

https://www.youtube.com/watch?v=5-ktoW3sqrE&feature=share

 

https://www.youtube.com/watch?v=m7gypuqSN9I&feature=share